Nesanica je jedan od zdravstvenih problema na koji se ljudi najčešće žale, otprilike 1 od 3 osobe sretne se s problemima spavanja i to žene dva puta češće od muškaraca.
Voće i povrće koji mogu poboljšati san, i opustiti mišiće i organe su spanać, kelj, blitva, peršun, brokoli, kupus, krastavci, kivi, jagode, banane, marelice, višnje, paradajz, nana, nar i grožđe.
Uz prirodne sokove za poboljšanje sna potrebno je pridržavati se još nekih pravila.
Prije spavanja uživajte u toploj kupki, vrijeme prije spavanja provedite u pidžami, a ne u odjeći u kojoj ste cijeli dan, nemojte jesti 1-2 sata prije odlaska u krevet i ugasite sve uređaje barem 30 minuta prije spavanja.
Sastojci za napitak koji će vam pomoći:
– 3 stabljike celera
– 1 list kelja
– malo spanaća (po želji)
– četvrtina krastavca
– pola banane
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i umutite. Dodajte vodu po potrebi.
